ღ عبادي ღ
02-Jan-2009, 09:00 PM
ٌٌُُُُ]]ـبسـمـ ـاللهـ ـالرحمـنـ ـالرح ـيـمـ [[ُُُُُُ
دخلهـ عرض:
طبعا فالبدايـهـ مينـ فينــا مايحب تكونـ صحتو جيدهـ وعملــو جيد ومستواه الدراسيـ متحسن لحد كبيـــــر مافي احد كلنا نبا نكون احسنـ وافضل وبصحهـ اكملـ ونطور حياتنا للاجملـ!!
اديلو:
طبعا يااخ وياخت انتا وهيا عشان تكونو بصحه افضل اش لازم تسوو؟؟
اكيـــــــــــــد مايبغالنا نسوي سحـــــــر
.
.
كل اللي نبغاهـ انكمـ تمشوا ياجماعة الخير مجرد مشي منها تتمشو ومنها تحافظو على صحتكمـ
والله اللي يمشي ويروح البيت يتروش يحس بنشاط رهيب <<مجرب شخصيا
نجي للكلام العلمي اللي عادة مايكون مملـ بس اقروه للافادهـ يعنيـ :
فوائد رياضة المشي:
المشي يخفض من أخطار النوبة القلبية.
تعزز رياضة المشي قدرة الجسم على إذابة الجلطات الدموية.
رياضة المشي تزيد من قدرة البدن على التحمل.
رياضة المشي عامل وقائي من الأمراض لتأثيره الإيجابي على جهاز المناعة.
رياضة المشي تخفف من الكآبة.
رياضة المشي تخفف من الآم العظام والمفاصل.
تذيب الشحوم وتحرق السعرات الزائدة التي يتناولها الفرد وبالتالي تسهم في القضاء على السمنة الزائدة.
تفيد كثيراً من الناحية النفسية والاجتماعية.
تقلل من نسبة الكولسترول في الدم.
تساعد جميع خلايا الجسم على أن تحافظ على حيويتها ونشاطها وتنشيط الدورة الدموية.
المشي غذاء للعقل.
كيف تمشي:
هيا شوية خرابيط بس لو تعرفها عشان تمشي صح وتسير صحتك صح الصحـ ياعضو سبايديز الموقر !!
في البداية يجب أن تمشي بخطوة مريحة بصورة طبيعية وإيقاع منتظم اترك ذراعيك يتأرجحان بحرية واسترخاء (دون تصلب)، اجعل قامتك منتصبة ورأسك مرتفعة لأعلى، أخط للأمام بحيث تقابل الأرض بكعب القدم أولا ثم كل القدم إلى أن تصعد على مشط القدم.
بعد المشي لعدة أسابيع فإن عضلاتك سوف تنمو وتتحسن وتتواءم مع المشي، كما سيتحسن تنفسك وسوف تزداد مسافة مشيك قليلاً يوماً بعد يوم بعد أن تصبح في حالة جيدة بعد فترة من التدريب يمكنك زيادة سرعة خطوات المشي.
إن الهدف هو أن تتنفس بسرعة وبعمق أكثر من تنفسك أثناء الراحة تأكد أن تكون سرعة المشي مناسبة لك ولحالتك الشخصية ولكنها يجب أن تصل إلى درجة تتحدى قدرة جهازك الدوري التنفسي.
طيب تعال ومد كفك وسلمـ <<< جبتلكم جدول للمشي والمسافات والوقت للمبتدئين فالمشي بعد اللفلفه فالنت وفقوقل احم احم [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
خرجهـ من الموضوعـ
انا ماتهمني الردود ولا المشاركات كل اللي يهمني انو انتو تحسنو نفسكم وصحتكم وتبدأو المشي من اليوم قبل بكره خصوصا دي الايام الاجواء حلوهـ في مدينتنا العزيزهـ .....
طيب وهنا اماكن مناسبة في جده لممارسة رياضه المشيـ
*الممشى (خلف الهيلتون) وهو انسب مكان للمشي حاليا.
*الارض الفضاء المجاوره للصواري مول وسوق الشاطئ.
*سور الحوامل (شارع الستين).
*سور كبير مع ارض فضاء (بجوار الجامعه في حي النسيم ).
*منطقة النورس الين الاشاره (كورنيش جده الشمالي ).
*طبعا اكيد احلى مكان للمشي بداخل السكن حقنا (سكن التحليه).
^^^^
اوه لا هدا لنا بس هههههههههههه
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]واتمنى اني مااكون طولت عليكم واتمنى بجد انكم تستفيدو [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
دخلهـ عرض:
طبعا فالبدايـهـ مينـ فينــا مايحب تكونـ صحتو جيدهـ وعملــو جيد ومستواه الدراسيـ متحسن لحد كبيـــــر مافي احد كلنا نبا نكون احسنـ وافضل وبصحهـ اكملـ ونطور حياتنا للاجملـ!!
اديلو:
طبعا يااخ وياخت انتا وهيا عشان تكونو بصحه افضل اش لازم تسوو؟؟
اكيـــــــــــــد مايبغالنا نسوي سحـــــــر
.
.
كل اللي نبغاهـ انكمـ تمشوا ياجماعة الخير مجرد مشي منها تتمشو ومنها تحافظو على صحتكمـ
والله اللي يمشي ويروح البيت يتروش يحس بنشاط رهيب <<مجرب شخصيا
نجي للكلام العلمي اللي عادة مايكون مملـ بس اقروه للافادهـ يعنيـ :
فوائد رياضة المشي:
المشي يخفض من أخطار النوبة القلبية.
تعزز رياضة المشي قدرة الجسم على إذابة الجلطات الدموية.
رياضة المشي تزيد من قدرة البدن على التحمل.
رياضة المشي عامل وقائي من الأمراض لتأثيره الإيجابي على جهاز المناعة.
رياضة المشي تخفف من الكآبة.
رياضة المشي تخفف من الآم العظام والمفاصل.
تذيب الشحوم وتحرق السعرات الزائدة التي يتناولها الفرد وبالتالي تسهم في القضاء على السمنة الزائدة.
تفيد كثيراً من الناحية النفسية والاجتماعية.
تقلل من نسبة الكولسترول في الدم.
تساعد جميع خلايا الجسم على أن تحافظ على حيويتها ونشاطها وتنشيط الدورة الدموية.
المشي غذاء للعقل.
كيف تمشي:
هيا شوية خرابيط بس لو تعرفها عشان تمشي صح وتسير صحتك صح الصحـ ياعضو سبايديز الموقر !!
في البداية يجب أن تمشي بخطوة مريحة بصورة طبيعية وإيقاع منتظم اترك ذراعيك يتأرجحان بحرية واسترخاء (دون تصلب)، اجعل قامتك منتصبة ورأسك مرتفعة لأعلى، أخط للأمام بحيث تقابل الأرض بكعب القدم أولا ثم كل القدم إلى أن تصعد على مشط القدم.
بعد المشي لعدة أسابيع فإن عضلاتك سوف تنمو وتتحسن وتتواءم مع المشي، كما سيتحسن تنفسك وسوف تزداد مسافة مشيك قليلاً يوماً بعد يوم بعد أن تصبح في حالة جيدة بعد فترة من التدريب يمكنك زيادة سرعة خطوات المشي.
إن الهدف هو أن تتنفس بسرعة وبعمق أكثر من تنفسك أثناء الراحة تأكد أن تكون سرعة المشي مناسبة لك ولحالتك الشخصية ولكنها يجب أن تصل إلى درجة تتحدى قدرة جهازك الدوري التنفسي.
طيب تعال ومد كفك وسلمـ <<< جبتلكم جدول للمشي والمسافات والوقت للمبتدئين فالمشي بعد اللفلفه فالنت وفقوقل احم احم [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
خرجهـ من الموضوعـ
انا ماتهمني الردود ولا المشاركات كل اللي يهمني انو انتو تحسنو نفسكم وصحتكم وتبدأو المشي من اليوم قبل بكره خصوصا دي الايام الاجواء حلوهـ في مدينتنا العزيزهـ .....
طيب وهنا اماكن مناسبة في جده لممارسة رياضه المشيـ
*الممشى (خلف الهيلتون) وهو انسب مكان للمشي حاليا.
*الارض الفضاء المجاوره للصواري مول وسوق الشاطئ.
*سور الحوامل (شارع الستين).
*سور كبير مع ارض فضاء (بجوار الجامعه في حي النسيم ).
*منطقة النورس الين الاشاره (كورنيش جده الشمالي ).
*طبعا اكيد احلى مكان للمشي بداخل السكن حقنا (سكن التحليه).
^^^^
اوه لا هدا لنا بس هههههههههههه
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]واتمنى اني مااكون طولت عليكم واتمنى بجد انكم تستفيدو [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]