برنااامج غذائي لزيادة الوزن بطريقة صحيه .. تفضل بالدخول

[غلا كوني]

السسلام عليكم ||~

كيفكم يا رشيقات [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

ان شاء الله تمام [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

حبيت أحط بهالقسم موزوع يفيد [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

النحيفات على شان يزيد وزنهم شوي [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات](22).gif

خليكم معي بالردود الجاية [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

[غلا كوني]

الفطور


7 حباااات تمر
صحن سلطة لبن بالخيار
سنديوج جبن
بيض مقلي
كوب موز بالحليب


بين الغدى الفطور :

20 حبة زبيب
كاكاو

الغدى :

سمجتييين مقلايات
5 حباات سمبوسه
صح مخلل مشكل
صحن عيش
فواكه


بين الغدى والعشا :

قطعة كيك
شاي
مكسرات

العشاء :

بيتزا
معجنااات
مشاوي مشكله
سلطة لبن بالخيار
صحن مقالي خضار
صحن صغير مكسرات

[غلا كوني]

الفطور

اومليت (بيضتين)
خبز ايراني
صحن سلطة روب بالخيار
خياه
كوب حليب بالعسل

بين الفطور والغدى

بطاطس جاهزه - بطاطا صحار
سندويج - على ذوقكم

الغدى :
لحم خروف 300 غرام
صحن ارز برياني
مخلل مشكل
سمبوسه
فواكه مشكله

بين الغدى والعشا

20 حبة زبيب
كوب ايس كريم

العشا :
مشاوي مشكله
خبز ايراني
2 بيضه اومليت
صحن مكسرات
فواكه مشكله

[غلا كوني]

الفطور

7 حبات تمر
صحن كورن فليكس مع حليب كامل الدسم
صحن لبن بالخيار
سندويج لبنه

وجبه خفيفة بين الريوق و الغدى :

تين مجفف
كوب عصير كوكتيل


الغدى :

روبيان مشوي 400 غرام

صحن حمص او ارز

كوب عصير كوكتيل او صحن فواكه مشكله

كوب ايس كريم

ما بين الغداء والعشاء :

زبيب

صحن فواكه مشكله

العشاء :

2 بيضه اومليت او بلاليط او مشاوي مشكله

خبز

صحن سلطة خيار باللبن

قطعة كيك

[غلا كوني]

الفطور :

7 حبات تمر
جبنه
صحن حمص بالزيت
خيار
خبز ايراني
كوب عصير كوكتيل


وجبه خفيفه بين الغدا والفطور:

فواكه مجففه
كوب ايس كريم

الغدا :

لحم مشوي او مسلوق
صح ارز
سلطة فواكه
5 حبات سمبوسه

بين الغدا والعشا :

20 حبة زبيب
صحن سلطة فواكه

العشا :

بيتزا او معجنات او بلاليط
خيار باللبن
خبز
مكسرات
صحن خضار مقليه

[غلا كوني]

الفطور :

7 حبات تمر
مرتديلا
خبز
بيض مقلي
خيار
كوب حليب كامل الدسم

بين الفطور والغدا

ايس كريم

الغدا:

لحم مشوي
ارز برياني او هريس
سلطة فواكه
ايس كريم

بين الغدا والعشا

مكسرات

العشا:

صحن شاورمااا عربيه
كوب كوكتيل طبيعي
سلطه
رغيف خبز ايراني

[غلا كوني]

الفطور :

معجنات
كول حليب بالعسل
7 تمرات
خياره
زبادي فواكه

الوجبه الخفيفه بين الافطار والغداء هي :

فواكه مجففه – تين وزبيب
سندويج

الغداء :

روبيان مقلي
سلطه عربيه
شوربة خضار
مخلل
صحن ارز او هريس

الوجبه الخفيفه بين العصر والمغرب :

سلطات فواكه
مكسرات

العشاء :

2 بيضه اومليييت
رغيف خبز
مكسرات
ايس كريم
فنجاان شاي

[غلا كوني]

الفطور :

2 بيضه ..اومليت
خبز (صمون)
تمر
زبادي فواكه
كوب عصير فرش

بين الفطور والغدا :

5 حبات تين مجفف
كاكاااو (باتشي )

الغدى :

شوربة بطاطا .. او شوربة دجاج
عيش (مندي)
صحن مخلل مشكل
كوب ايس كريم

بين الغدى والعشا :

مكسرات
20 حبة زبييب (بس عشرين اللي ياكل 21 يخترب نظامه )

العشاء :

صحن فول بزييت الزيتون
مشاوي مشكله
خبز ايراني
قطعة كيك
فواكه
مكسرات مشكله

[غلا كوني]

وووووبس


هذا اللي تحب تسمن تمشي على هالنظام من السبت الى الجمعه

بانتظار ردودكم & تقيماتكم

[الامبراطور 2009]

ياكثر الرجيمات بس ماتنضبطون مع هالبرد ههههههههه


تسلمين يالغلا

[غلا كوني]

ولوووووووووو امبراطووور
يسلموا ياعسل لااحلى طــله

[لزوزه]

يسلمو يسلمو يسلمو يا احلا غلا بالكون
بث سؤال؟؟؟
انا طولي 168
ووزني 58
ابي يصير وزني 60
اخاف يزيد مرررره مع دا النظام...والا شو رايك؟؟

[غلا كوني]

طيب عسوله جربي النظام هذا لما توصلي للوزن المطلووب

[كلي وفا]

يسلموووووووووووو
انا مررره رشيقه راح أستخدمه

[غلا كوني]

يسلموا لااحلى طله ياعسوووله