ملف متكامل من التمارين الرياضية بالصور المتحركة %%%%%%

[أسير]

صور تمارين من موقع اجنبي حبيت انقلها لكم للاستفاده انشاء الله تعجبكم,,,,,,,,,,,


تمارين المنطقة العليا
Upper Region

Standard push-up

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Uneven pushup

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

من الأمام

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Elbow pushup

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Table pushup

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Wide arm pushup

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Dip

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Decline pushup

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Walking pushup

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Hindu pushup

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

[أسير]

Diver bomb pushup

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Triangle pushup

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Finger tip pushup

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Clap pushup

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Hand stand pushup

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

One armed pushup

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

[أسير]

تمارين المنطقه السفليه

Lower Region

Mountain climbers

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


Grass hoppers

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Hindu squat

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Lunging plyo-drill

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

One-legged squat

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

[أسير]

تمارين منطقة الوسط
Mid Region


Crunch - standard

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Oblique crunch

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Straight legged sit-up

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Legs out crunch

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Fludder kicks

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Elbow twist

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

V-up

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

[أسير]

تمارين لمناطق متنوعه
Miscellaneous Region

Bicycle

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Bear walk

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Crab walk

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Horse pushup

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Bridge

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Pyramid

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Bridge Pushup

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

X-Pushup

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Stretch Pushup

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

Spider crawl

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

[دموع الحنين]

الله يسعدك ويحفظك يااااااااااااااااااااااااااا
اسييييييييييييييييييييير
شكرا والله راح تفيدني
ههههههههههه

[أسير]

هههههههههههههههههههههههههههه

ايه تراه يخلي الدبه نحيفه يالامييييره

وانااوصيك فيه عشان الي بالي بالي ينحف

هههههههههههههههههههههههههههه


<<<< شكله بيتكفخ اليوم ما فيه مجال

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

[اسيـ الاحزان ـره]

حلو عارف انك بتتكفخ صح امورة

يسلموو يالغالي
موضوع جد رائع
الله يخليك لنا ولايحرمنا من جديدك
موضوع يستحق التثيت
اتمنى الفائدة تعمـ

[غ ـآلية الآثمآن]

ههههههههههههه

تمارين رووعه ومفيده ..


الله لا يحرمناا من مواضيعك واشياءك الحلوه



اسيير ..


دمت بصحه "

[jeddawy]

يعطيك العافيه حبيبي أسير ...

[غلا كوني]

يعطيك الف الف عااااااااااااافيه اسير على هيك موضوووووع وهيك تمارين

[bufahodi]

أسير بااشاااا






يعطيك العافيه

[sameera]

بسم الله الرحمن الرحيم
الله يسعدك ويحفظك يااااااااااااااااااااااااااا
اسييييييييييييييييييييير
شكرا والله راح تفيدني
ههههههههههه

[الكنبش]

اخي العزيز اسير، رعاك الله ( رسالتك الجميله وصلتني وانا شاكر افضالك وسؤالك)

موضوعك أكثر من رائع ومفيد في نفس الوقت،

اخي سلمت اناملك ولاتحرمنا من جديدك المتجدد دائماً .

وهناك حكمة تقول( تركت الرياضة في شبابي فتركتني في شيخوختي ) وهذا هو الصحيح فعلاً

فأنصحكم اخواني بعدم ترك الرياضة،،، تمنياتي لك بالتوفيق ياعزيزي،،،،،، .

[ولد من الفئه الفاله]

يسلموووو اسير على الموضوع

تحياتي

[أسمع و أشوف و أنا ساكته؟؟]

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته

الله يجزاك كل خير أخي الفاضل و يباركلك ...
بالفعل الرياضة مهمة جدا و ياليت نخصص وقت لها ولو جزء يسير من وقتنا .

و كما أشرت أخي >" وهناك حكمة تقول( تركت الرياضة في شبابي فتركتني في شيخوختي ) <
حكمة رائعة .

[جلنار]

اسيرووووووووووووووووووووه شو هالتمارين بيتكسر ظهري



هههههه هذا اذا قدرت اسويهن




انا اسوي تمارين يشبهن الصور


لكن قلت بغير



بسسسسسس شكلي بطبق المثل ::::


قديمك نديمك لو جديدك اغناك









عموما مشكوووووووووووووووووووور

[دندشية]

أخي اسير

أسعدت صباحا

سلمت أناملك وشكرا على موضوعك الرائع كنت فعلا بحاجة لهيك تمارين

دمت بود

دندشية c.22

[عآزف آلحرف]

رائعه جداً يعطيك العافيه اسير

[رمز آلشوق]

يسلمووووو أسير ع الطرح القيم ..

لاخلا ولاعدم

[المعتصــــم]

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

[(*ميمي*)]

يسلمووووووووووووووووو
ويعطيك العافيه

تحياااتوووااا

[صمت الليل]

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات] ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات])

[ولد العمودي]

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

[الامبراطور 2009]

يسلمو اسير على الطرح